Salah satu olahraga yang praktis dan banyak digemari saat ini adalah yoga. Olahraga yang konon berasal dari india ini, selain memberikan nilai sehat pada kondisi fisik, juga memberi nilai tambah pada kondisi pikiran seseorang. Beberapa ahli kesehatan menyebutkan manfaat yoga, bisa membuat energi positif dalam tubuh terbentuk.
Bagaimana cara yoga memberikan efek positif pada pikiran? Menurut beberapa ahli kesehatan, adanya konsep penyatuan dengan alam, atau juga penyatuan dengan Sang Pencipta, menjadi salah satu alaannya. Ajaran yoga sendiri sebenarnya mengakar dari ajara Hindu. Karenanya manfaat yoga juga terdapat pada kecerdasan spiritual.
Manfaat Yoga Untuk Menjaga Keseimbangan Tubuh
Banyak orang yang melakukan yoga untuk memetik manfaat yoga sebagai olahraga ynag menyehatkan. Tahapan latihan yoga, membuat olahraga ini digemari, karena sifatnya ringan di awal-awal mencoba.
Ada banyak manfaat yoga yang bisa dirasakan ketika dilakukan dengan rutin. Tubuh menjadi lebih fleksibel salah satunya. Seseorang yang melakukan yoga dengan serius, lama-kelamaan akan merasakan tubuhnya menjadi lebih fleksibel dan tidak kaku lagi. Hal ini tertu menyenangkan, terkait kekakuan tubuh membuat seserang kurang luwes dalam bergerak. Tidak hanya lebih fleksibel, manfaat yoga juga bisa untuk memperbaiki postur tubuh dan menjaga kesehatan otot penyangga tubuh. Dua manfaat yoga barusan juga terkait dengan fungsi yoga yang membuat tubuh lebih fleksibel.
Beberapa orang melakukan yoga untuk mengajaga kesehatan kardiovaskular dan melancarkan aliran darah. Gerakan yoga yang membuat rileks, membuat aliran darah dari bagian tubuh ke jantung, dan dari jantung ke paru-paru menjadi lebih lancer, selain juga asupan oksigennya lebih banyak. Manfaat yoga dalam hal ini juga untuk meningkatkan haemoglobin. Untuk kesehatan jantung, manfaat yoga akan terlihat jangka panjang. Yoga memang tidak memperbaiki jantung yang rusak, namun beberapa penelitian membuktikan yoga dapat membantu menurunkan tingkat jantung istirahat , memperbaiki asupan oksigen saat olahraga sehingga meningkatkan stamina tubuh. Manfaat yoga, terkait peredaran darah juga untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi.
Mencegah penurunan daya ingat dan menjadi bahagia, manfaat yoga juga sampai pada hal ini. Latihan yoga dapat menurunkan kadar hormone kartisol pada tubuh, yang menyebabkan permasalahan permanent pada otak. Beberapa penyakit tertentu seperti tekanan darah tinggi, diabetes dikatakan bisa menyebabkan peningkatan hormone kartisol, yang menyebabkan gangguanmemori. Latihan yoga bisa membantu mengatasinya. Manfaat yoga lainnya juga berfungsi untuk kecerdasan dan kebahagiaan. Orang yang berlatih yoga akan menekan kejadian depresi. Reaksi, koordinasi dan memory pun menjadi lebih baik sehingga meningkatkan IQ.
Memulai Dengan Latihan Yoga Setelah Bangun Tidur
Manfaat yoga akan lebi terasa jika olahraga ini dilakukan rutin. Latihan yoga bisa dimulai kapan saja. Bisa juga dimulai untuk mengawali pagi hari anda. Sesaat setelah anda bangun tidur, cobalah ciptakan suasana hati yang tenang dan damai, dan pikiran yang lebih terang. Mengunpulkan energy positif dari sekitarnya juga menjadi point penting yoga. Cobalah berpikir dan memotivasi diri sendiri untuk selalu menjadi orang yang berguna bagi banyak orang.
Melakukan meditasi, berdoa dan merenung dalam suasana hati tenang, akan membantu latihan yoga pagi hari anda semakin bermanfaat. Kemudian, tidak salah jika anda mulai mengingat impian-impian yang akan anda capai pada hari ini dan hari yang akan dating.
Setelah jiwa positif anda terkumpul, mulailah dengan melakukan peregangan tangan dan kaki dengan pelan-pelan. Ikuti dengan lakukan latihan pernafasan, dengan menarik napas sebanyak 10 kali dalam suasana hati dan fisik yang rileks. Sesaat kemudia bangunlah dari tempat tidur anda, dan lakukan cuci muka dan menggosok gigi.
