Sering kali program menurukan berat badan yang kita rencanakan terhambat disebabkan nafsu makan berlebih. Sehingga bukannya berat badan turun, namun justru kita mendapati berat badan yang tidak kita inginkan. Oleh karena itu diperlukan cara mengurangi nafsu makan tersebut.
Berikut ada beberapa cara yang dapat anda coba guna mengurangi rasa lapar anda.
1. Minum air putih
Setiap saat kita mengira perut kita kosong, kita menganggapnya sebagai rasa lapar dan memutuskan untuk makan. Padahal, rasa lapar yang kita alami adalah dehidrasi.
Nah, oleh sebab itu, kita dianjurkan untuk memperhatikan konsumsi air putih anda setiap harinya.
Rata-rata orang dewasa membutuhkan 8 gelas air putih setiap harinya.
Selain mengurangi nafsu makan, anjuran ini juga dapat mengganti cairan tubuh yang telah hilang selama 1 hari.
2. Olahraga teratur
Olah raga menyebabkan kita merasa lapar? Itu sama sekali tidak benar!
Olah raga menyebabkan dehidrasi karena kita kehilangan cairan dalam tubuh. Kita juga diharuskan menambah jam olah raga agar nafsu makan kita berkurang dan membentuk tubuh kita. Jalan, Berlari, bersepeda adalah olahraga ringan yang bisa kita lakukan untuk menjaga stamina tanpa harus melakukan gerakan yang berat.
3. Sarapanlah setiap pagi!
Anda salah besar jika melewatkan makan pagi atau sarapan. Agar kita dapat menjalani aktivitas selama seharian kita butuh sarapan. Siang hari anda akan merasa nafsu makan anda membesar apabila melewatkan sarapan. Jika dipaksakan tidaklah baik karena dapat memicu pola makan yang tidak teratur dan obesitas.
4. Konsumsi banyak protein
Dengan memakan makanan berprotein tinggi dan rendah kalori, tubuh anda akan mendapat asupan energi yang cukup. Dengan begitu anda mempunyai tenaga yang cukup untuk beraktivitas seharian
Zaman gini malas mengonsumsi makanan berprotein? Apa kata dunia!
5. Kurangi ngemil berlebihan
Salah satu menjaga diet berikutnya ialah dengan dengan menghentikan kebiasaan ngemil. Camilan yang anda konsumsi setiap hari dapat mendorong nafsu makan berlebih kita. Oleh karena itu kurangilah porsi camilan sedikit demi sedikit. kalau memang tidak bisa dihindari, sebaiknya takar porsi cemilan sedikit saja, dan simpan sisanya. Karena sekali ngemil akan susah untuk berhenti selama makanan masih ada di depan mata.
6. Pola makan teratur dan konsumsi teh
Makan sekali dengan porsi besar dan makan hanya dua sekali sehari sangat tidak dianjurkan.
Lebih baik kita makan tiga kali sehari dengan porsi yang normal. Kurangi makanan berminyak yang berlebihan dan konsumsi lebih banya serat.
Selain itu ada beberapa makanan sebagai salah satu cara mengurangi nafsu makan berlebih kita. Penasaran? Baca manfaat yoga
Eits, tunggu dulu! Masih ada lagi nih…
Tips Simpel Mengurangi Nafsu Makan
1. Kopi
Kopi dapat mengurangi nafsu makan dan jumlah makanan yang kita konsumsi. Hal ini dikarenakan kafein yang terkandung di dalamnya cenderung lebih bisa menekan nafsu makan berlebih dalam jangka waktu lama dibanding mereka yang jarang mengonsumsinya.
2. Air putih
Seperti yang sudah dijelaskan di cara mengurangi nafsu makan, Air putih dapat menghilangkan rasa lapar dan haus. Selain itu dapat membuat kita tehindar dari dehidrasi dan menekan nafsu makan kita
3. Salad
Buah-buahan dan sayuran yang tercampur di dalamnya sangat bermanfaat. Bergizi dan banyak mengandung air di dalamnya dapat menekan nafsu makan anda. Serat yang terkandung sangat berlimpah dan dapat melancarkan system pencernaan anda.
4. Minum teh
Selain itu, mengonsumsi teh juga dapat mengurangi nafsu ngemil anda. Menyeduh teh dua kali sehari dapat mengurangi nafsu makan berlebih.
Berjuang menahan nafsu makan yang biasanya anda makan memang hal yang sangat berat. Namun hal itu harus anda bayar demi mendapatkan tubuh yang kita inginkan.
